La méthode Pilates à Bessières, Fronton, Buzet et Montastruc
Mais qu'est-ce que c'est ?
La méthode Pilates est un travail harmonieux du corps et de l'esprit, permettant un travail sur la posture, la souplesse, la respiration et le renforcement musculaire.
Le Pilates est une méthode de renforcement musculaires des muscles profonds du corps. Mon approche en santé sexuelle me permet de vous proposer un Pilates pas comme les autres. C'est là qu'est née ma méthode "Pilates&Périnée" qui allie des exercices en harmonie avec la respiration costale et un travail de mobilisation articulaire centré sur la ceinture pelvienne.
Créé au début du 20ème siècle par Joseph Pilates, cette pratique permet une meilleure utilisation des muscles profonds et superficiels du corps en vue d’une amélioration de la vie quotidienne apportant ainsi un état de bien-être général.
« Prends soin de ton corps.
C'est le seul endroit où tu es obligé de vivre » - J.Rohn
Quels sont les bienfaits de la méthode Pilates ?
Le principe de la méthode est de renforcer le centre du corps. Le Pilates procure une base solide permettant plus de facilité pour bouger avec plus d'efficacité dans son quotidien. Cette méthode douce, puissante est un excellent moyen de maintenir une excellente santé physique et mentale et par la même occasion apporte un sentiment de calme intérieur ainsi qu'une force extérieure.
- Améliore la posture et l'alignement du corps
- Réduit le stress
- Améliore la souplesse et l'équilibre
- Masse les organes
- Diminue et supprime les maux de dos
- Contribue à soulager l'ostéoporose
- Prévient les éventuelles blessures des sportifs
- Soulage les tensions et douleurs musculaires
- Renforce les muscles profonds de l'abdomen et du plancher pelvien
- Développe la musculature de façon harmonieuse
- Améliore la souplesse et la tonificitée du périnée pour un meilleur confort sexuel
Les 6 principes de la méthode Pilates
La Concentration
Chaque exercice doit être réalisé en « pleine conscience » pour un bénéfice optimal
Le Centrage
Chaque exercice est initié et contrôlé par le centre d’énergie appelé « power house »
La Respiration
Chaque exercice est rythmé et exécuté en harmonie avec une respiration thoracique
Le Contrôle
Chaque mouvement sera contrôlé de façon à coordonner le corps, la respiration et l’esprit
La Précision
La qualité prime sur la quantité, c’est pourquoi chaque exercice à un nombre de répétition limité
La Fluidité
Chaque exercice est enchainé de façon continue avec la même vitesse et la même amplitude.
Comment se déroule une séance ?
Mon cours de Pilates commence par l'ouverture d'un cercle de femmes avec un tirage d'oracle permettant d’apposer l’intention du jour à apporter à la pratique.
S’en suivra quelques exercices préparatoires et de respirations permettant d'activité votre chakra racine et sacré.
Viendra ensuite le temps de la séance suivant une thématique différente chaque mois.
La séance se terminera par des exercices de fin de séance et d’une mini médiation relaxante permettant de retrouver le calme intérieur et sérénité pour un retour à la réalité dans les meilleures conditions.
A qui s'adresse la méthode Pilates?
Les exercices de la méthode Pilates sont conçus pour être effectués en douceur et avec précision. Par sa précision, sa douceur et ses exercices progressifs, le Pilates est accessible à tous quel que soit l'âge ou votre condition physique, que vous soyez sportif ou non.
Le Pilates est également recommandé pour les femmes enceintes, sa pratique aide à renforcer les muscles du dos et du plancher pelvien permettant de réduire considérablement les douleurs lombaires et à améliorer la stabilité et l'équilibre pendant la grossesse. Des adaptations seront mises en place dès le deuxième trimestre.
Le Pilates est également recommandé pour les séniors, sa pratique apporte un meilleur schéma corporel, un meilleur alignement et un centre fort, donc un meilleur équilibre au quotidien, diminuant les risques de perte d’équilibre et de chutes. Pratiquer le Pilates permet aux séniors de maintenir une mobilité articulaire, la souplesse, la force de travailler la respiration et la concentration … tout ce qui se perd avec l’âge si on reste sédentaire.
Je porte une attention particulière à votre bien-être dans mes cours en adaptant la difficulté et le rythme de la séance à votre vécu et votre physiologie.
« Avant tout chose apprenez à respirer correctement »
J. Pilates
Pourquoi me rejoindre ?
Le plus important dans mon enseignement, c'est de permettre à chacun de travailler selon ses possibilités en respectant ses propres limites. La régularité de la pratique reste avant tout un gage de résultat sur le long terme. Alors n'attendez plus pour me rejoindre sur le tapis ! Les bienfaits s'inscrivent dans la durée.
Cours collectif de Pilates : 15€ le cours
Carnet 10 séances (collectif) : 130€ (valable un an)
Carnet 5 séances (collectif) : 65€
Cours privé: 30€
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